La Rhodiola rosea appartient à la famille des Crassulaceae. Cette plante est originaire des zones froides à climat rigoureux de Sibérie, d’Europe, d’Asie et d’Amérique du Nord. Sa réputation dans la préservation du mieux-être chez l’Homme vient de ses propriétés adaptogènes et de son efficacité thérapeutique en médecine traditionnelle. Cette espèce est également à vocation ornementale et peut embellir votre jardin.
Se développant bien au cœur du climat froid sibérien, la Rhodiola rosea prospère malgré des conditions rudes. Cette espèce rustique a en effet développé des mécanismes pour résister au froid extrême à altitude élevée.
Elle est mentionnée dans De materia medica du médecin grec Dioscoride, un ouvrage sur les plantes médicinales qui date de l’Antiquité.
D’après les légendes ukrainiennes, le prince Daniel Iᵉʳ de Galicie, régnant sur Kiev au XIIIe siècle, devait ses prouesses sexuelles aux propriétés aphrodisiaques de ce végétal.
En Suède, au Danemark et en Norvège, cette plante était utilisée par les Vikings pour améliorer la force physique et l’endurance. Cette pratique a ensuite été adoptée rapidement par les populations locales.
En Sibérie, la Rhodiola rosea était prisée pour sa capacité à renforcer la résistance physique, la vigueur sexuelle, la mémoire et la longévité. Les jeunes mariés consommaient des racines de Rhodiola rosea pour favoriser la procréation.
En Mongolie, elle a été utilisée pour combattre la grippe et la tuberculose grâce à ses vertus immunostimulantes.
Les premières études scientifiques formelles sur Rhodiola rosea ont été menées en 1965 en Russie et en Scandinavie.
Par ailleurs, d’autres recherches sont en cours afin de mieux cerner ses vertus et son efficacité thérapeutique.
La Rhodiola rosea est une plante vivace dioïque pouvant atteindre une hauteur de 15 à 30 cm à l’âge adulte. Elle prospère dans des conditions rustiques et résiste à des conditions climatiques extrêmes.
Ses tiges aériennes portent des feuilles ovales, charnues et dentelées.
Les fleurs apparaissent au sommet des tiges. Elles se démarquent par leurs boutons floraux roses qui évoluent en une teinte jaune d’or éclatant en fleurissant.
Les fruits de cette plante sont des follicules brun-rougeâtre, renfermant des graines.
Les rhizomes, éléments souterrains de la plante, sont épais et volumineux.
La Rhodiola rosea existe en différentes variétés. Elles possèdent des caractéristiques communes tout en ayant chacune leurs particularités. Les plantes de la même famille ou du même genre à connaître sont :
Ces plantes sont à vocation ornementale ou thérapeutique, en fonction de leur apparence et des principes actifs qu’elles contiennent.
La Rhodiola rosea est originaire des régions arctiques et des montagnes Rocheuses.
En Europe, elle prospère dans les pays scandinaves, notamment en Islande et en Norvège. Elle se rencontre également au Groenland et en Sibérie. Elle se rencontre aussi dans les Alpes, dans les Pyrénées et dans les Carpates.
La répartition géographique de cette plante inclut la Chine, la Mongolie et le Japon.
Elle pousse entre 1 500 et 3 000 m d’altitude. Elle croît dans une large variété d’habitats comme des fissures de montagnes alpines, des prairies, des pâturages, des falaises côtières et des éboulis rocheux.
La Rhodiola rosea est inscrite à l’annexe II de la Convention sur le commerce international des espèces de faune et de flore sauvages menacées d’extinction ou CITES. Cette inscription confirme la nécessité de surveiller et de réguler le commerce international de cette plante. Cela permet d’éviter son exploitation excessive et de préserver sa survie à long terme.
La Rhodiola rosea s’adapte à divers types de sol : calcaire, acide, argileux ou rocheux. Toutefois, elle a une préférence pour les terrains bien drainés.
Pour sa plantation dans votre jardin, l’exposition à mi-ombre est à privilégier. Ainsi, elle bénéficie d’assez de lumière tout en étant protégée des rayons solaires intenses.
Cette plante résiste à des conditions climatiques changeantes. Sa floraison se fait en été et offre un spectacle de boutons floraux colorés.
Un arrosage régulier est indispensable quand le sol devient sec, surtout pendant les saisons chaudes. Ce geste assure une hydratation correcte à la plante.
L’utilisation d’engrais organique est recommandée, en particulier au printemps. La fertilisation garantit un apport en éléments nutritifs essentiels permettant de soutenir sa croissance.
La Rhodiola rosea est largement utilisée en phytothérapie. Ses rhizomes sont prisés en médecine naturelle.
Sa richesse en composants actifs lui confère ses propriétés médicinales. Parmi les constituants de cette plante figurent :
Ces composés agissent en synergie afin de favoriser le bien-être et d’améliorer la santé.
Selon les écrits de Nicolaï Lazarev, un scientifique russe, la Rhodiola rosea est une plante adaptogène. Elle est capable d’aider le corps à s’adapter et à résister au stress et aux défis environnementaux comme le froid intense.
Elle est reconnue pour sa capacité à réduire l’anxiété. Elle stimule la production de sérotonine et de dopamine par les cellules cérébrales. Elle fait également preuve d’efficacité dans le traitement de la dépression et de la fatigue chronique grâce à ses propriétés adaptogènes.
Ses rhizomes améliorent les performances physiques et sexuelles. Elles permettent d’entretenir l’endurance et la vitalité.
La Rhodiola rosea contribue à l’amélioration de la mémoire et de l’agilité intellectuelle. Elle favorise aussi la concentration et la vigilance.
Pour la préparation d’une infusion à base de Rhodiola rosea, utilisez des rhizomes secs en sachet. Vous pouvez vous en procurer dans des magasins spécialisés en phytothérapie. Mettez une cuillère à soupe de ce produit dans 250 ml d’eau. Laissez infuser le tout pendant 5 min avant de boire la tisane. La dose recommandée est de deux tasses quotidiennes.
Les remèdes à base de cette plante sont aussi disponibles sous forme de poudre, de gélules, de comprimés, de compléments alimentaires et de sirops. Consultez la notice pour connaître les indications thérapeutiques et la posologie en fonction du format choisi.
L’huile essentielle de Rhodiola rosea est extraite de ses rhizomes. Ce produit intègre des composants actifs comme le géraniol et le myrtenol.
Ce produit est réputé pour ses propriétés bénéfiques pour le corps et l’esprit. Il est utilisé pour lutter contre le stress oxydatif, l’asthénie, la baisse de libido et l’affaiblissement du système immunitaire.
Cette huile essentielle s’utilise aussi en diffusion aromatique. Vous pouvez également la prendre par voie sublinguale, l’inhaler, ou l’intégrer dans vos préparations culinaires.
Avant de l’utiliser, effectuez un test de tolérance cutanée afin de prévenir les réactions allergiques.
Pour prévenir les difficultés à s’endormir, il est conseillé de ne pas prendre un remède à base de Rhodiola rosea en soirée.
En cas de malaise ou d’agitation, il est recommandé de réduire la dose. N’hésitez pas à consulter un phytothérapeute expérimenté en cas de doute.
Il est essentiel de ne pas dépasser une dose quotidienne de 800 mg de Rhodiola rosea. Limitez aussi la durée du traitement à dix jours au maximum.
Les remèdes élaborés avec cette plante sont à proscrire pour les femmes enceintes et allaitantes ainsi que pour les enfants de moins de 12 ans.
Des extraits des rhizomes de Rhodiola rosea sont intégrés dans des produits pour les soins de la peau en raison de leurs propriétés antioxydantes et revitalisantes. Ces soins aident à maintenir la jeunesse et l’éclat de la peau.
La Rhodiola rosea entre dans la composition de boissons énergisantes pour entretenir l’endurance, les performances physiques et l’acuité mentale.
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