Douleur au genou

• des craquements de genou ;
• une douleur qui survient la nuit ;
• une douleur qui s’intensifie lors de l’activité physique ;
• une douleur irradiant vers la jambe ; 
•  une sensation d’engourdissement ou de brûlure ;
• un œdème ou un gonflement ;
• un blocage ou une raideur de l’articulation ;
• une douleur localisée dans la zone affectée.

Que la douleur soit sourde, aiguë, soudaine ou progressive, ces symptômes sont à surveiller de près pour une prise en charge médicale immédiate.

Quelles sont les causes de la douleur au genou ?

Les origines de la douleur au genou sont variées, dépendant des antécédents médicaux, du niveau d’activité physique et de l’âge. Les sources de la gonalgie sont diverses.

Les causes inflammatoires

L’inflammation constitue une origine fréquente de douleur, souvent due à une réponse anormale du système immunitaire. Elle évolue par poussées et affecte toutes les articulations. Les affections inflammatoires les plus courantes sont la polyarthrite de l’enfant, le rhumatisme associé à un psoriasis, la spondylarthrite ankylosante, le lupus érythémateux disséminé et la polyarthrite rhumatoïde. La douleur est également une conséquence directe de l’arthrite, du syndrome de l’essuie-glace, de rhumatismes microcristallins, d’une tendinite ou plus rarement, d’une tumeur.

Les causes mécaniques

L’origine mécanique de la gonalgie est souvent liée à l’arthrose, la cause la plus fréquente. En outre, elle découle du syndrome rotulien, de l’algodystrophie, d’un hygroma du genou, de la dégénérescence des ménisques, ou d’une bursite (inflammation de la bourse séreuse à l’arrière du genou). Certaines maladies sous-jacentes, comme les maladies de Paget ou d’Osgood-Schlatter, sont également une source de cette douleur.

Les causes traumatiques

Des traumatismes tels que la rupture ou la fissure des ménisques, une entorse ou une fracture au niveau de l’articulation risquent d’entraîner une gonalgie.

Ces causes sont diversifiées. Ainsi, il est important de consulter un médecin pour un diagnostic précis et des recommandations de prise en charge adaptées.

Comment traiter la douleur au genou ?

La douleur au genou peut être soulagée grâce à des remèdes naturels qui sont à base de plantes médicinales, d’huiles essentielles ou de produits du quotidien.

L’harpagophytum

L’harpagophytum, également connu sous le nom de « griffe du diable », est une plante originaire d’Afrique du Sud. Il est réputé pour sa capacité à diminuer les réactions inflammatoires et à favoriser le bien-être de l’articulation. Des études ont confirmé son efficacité, notamment dans le traitement des maladies articulaires chroniques telles que la goutte, l’arthrite et l’arthrose.

Ainsi, ces plantes peuvent soulager les douleurs articulaires, et se consomment sous forme d’infusion. Pour la préparation, faites bouillir 150 ml d’eau, atteignant une température entre 80 et 90 °C. Ensuite, placez 2 à 3 g d’une de ces plantes séchées dans un filtre à thé ou une boule à thé. Laissez infuser le mélange pendant 5 à 10 min, permettant ainsi aux composés actifs des plantes de se libérer dans l’eau. Enfin, buvez cette boisson lorsqu’elle est tiède.

Les huiles essentielles

Certaines huiles essentielles possèdent des propriétés qui apaisent la douleur articulaire. Certains de ces produits risquent de provoquer des réactions allergiques. Ainsi, il est recommandé de faire un test préalable sur une petite zone du corps, comme le creux du coude, avant la première application. Cette action vise à vérifier la tolérance cutanée et à minimiser tout risque d’irritation ou d’allergie. Au besoin, consulter un professionnel de la santé s’avère nécessaire pour connaître les interactions éventuelles.

Huile essentielle de gingembre

L’huile essentielle de gingembre est particulièrement bénéfique pour soulager les rhumatismes et les inflammations musculaires. Son composé bioactif principal, le gingérol, est responsable de son goût distinctif. Elle est également réputée pour ses propriétés analgésiques, anti-inflammatoires, antioxydantes et antibactériennes. Pour l’utiliser, diluez deux gouttes dans une cuillère à soupe d’huile végétale. Puis appliquez cette solution sur la zone douloureuse du genou avec des gestes circulaires.

Huile essentielle de romarin camphré

L’action anti-inflammatoire de cette huile essentielle contribue à réduire l’inflammation, tandis que sa propriété antinévralgique aide à soulager la douleur nerveuse. De plus, sa richesse en camphre favorise la détente des muscles striés, ce qui en fait un choix recommandé en présence de tensions musculaires. Pour se servir de l’huile essentielle de romarin camphré, diluez deux gouttes dans une cuillère à soupe d’huile végétale. Appliquez-la en massant doucement la zone concernée.

Huile essentielle d’eucalyptus citronné

L’huile essentielle d’eucalyptus citronné contient des aldéhydes terpéniques, des molécules reconnues pour leurs propriétés anti-inflammatoires puissantes. Ces dernières contribuent à soulager les douleurs articulaires et musculaires. De plus, cette plante est réputée pour favoriser la circulation sanguine et pour réduire les tensions musculaires. En cas de gonalgie, elle offre un soutien potentiel pour atténuer les douleurs liées aux articulations et aux muscles. Afin de l’appliquer, mélangez deux gouttes avec une cuillère à soupe d’huile végétale (comme l’huile de coco ou d’amande douce). Pour faire pénétrer le produit, effectuez un massage léger sur la zone affectée.

Le cataplasme d’argile verte

En 2002, une étude scientifique a avancé que l’utilisation d’un cataplasme d’argile serait bénéfique pour atténuer les douleurs articulaires, en particulier celles liées au genou. L’argile verte, extraite de roches volcaniques, renferme naturellement une abondance de minéraux et d’oligo-éléments. Ses vertus reminéralisante et oxygénante se combinent à ses propriétés anti-inflammatoire et analgésique. Pour réaliser le cataplasme, commencez par placer de l’argile verte en poudre dans un récipient. Ajoutez de l’eau progressivement jusqu’à obtenir une pâte homogène et épaisse. Appliquez ce mélange sur la zone douloureuse du genou, puis recouvrez par un linge propre et humide. Laissez agir pendant environ 30 min à 1 heure. Enfin, rincez à l’eau tiède.

Une alimentation saine et équilibrée

Il est conseillé d’opter pour une alimentation saine et équilibrée afin de prévenir les problèmes de genou. Certains aliments aident à réduire l’inflammation et la douleur. Pour atténuer la gonalgie, la consommation d’aliments riches en graisses saturées, des sucres raffinés et de sel est à éviter. Il est préférable de privilégier :

• les carottes, les patates douces et les courges riches en bêta-carotène ;
• les légumes verts en raison de leur contenu en flavonoïdes ;
• les fruits riches vitamine C, en antioxydants et anthocyanes, tels que l’orange, le kiwi et les fruits rouges ;
• les aliments source d’oméga-3 tels que les graines, les noix et les poissons gras.

Certaines épices se révèlent efficaces pour prévenir et traiter cette douleur.

Le curcuma est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et son efficacité dans le soulagement de la douleur.

Le poivre noir contribue à la régénération du cartilage.

Le gingembre aide à atténuer la douleur et à améliorer la mobilité articulaire.

Par ailleurs, consommer au moins 1,5 L d’eau par jour est également essentiel pour favoriser la santé des tissus de tout l’organisme.

Les étirements

Certains exercices d’étirement ciblent spécifiquement les muscles et tendons autour du genou, offrant une efficacité notable pour soulager la douleur. En présence de gonalgie, il est fortement conseillé de se concentrer sur les étirements des muscles ischio-jambiers et des quadriceps.

Lithothérapie

En lithothérapie, certains pierres  et cristaux contribuent à soulager les douleurs articulaires, y compris celle du genou. L’ambre, l’œil de tigre, la turquoise, la labradorite, le quartz rose figurent parmi les plus utilisés. Ces gemmes ne requièrent pas obligatoirement une application directe sur l’articulation. Elles peuvent être utilisées sous forme de bague, bracelet, collier, ou tout simplement dans la chambre. En cas de doute, consultez un lithothérapeute pour le choix d’utilisation de ces pierres précieuses.

Si la douleur au niveau du genou persiste, il est vivement conseillé de consulter un professionnel de la santé.